فيتامين دال مهم حق بنية عظامنا.. وعشان ناخذ فيتامين دال
اولا نتعرض حق الشمس.. طبعا بتسئلون شنو احسن وقت؟ اهو يعتمد على عدة عوامل بس انخليها سهله وانقول ما بين ١٠ الصبح إلين ٢ العصر، ومو شرط نقعد فترة طويله مانبي نحرق بشرتنا ، وعشان تعرفون اذا جسمكم قاعد يدخل فيه فيتامين دال، أوقفو بالشمس وإذا ظل جسمكم كان اطول منكم معناته جسمكم مو محصل وايد فيتامين دال.
ثانيا نحصله من الاكل، مثال الحليب والحلو ان يكون مدعم بفيتامين دال، وعندنا الاسماك الدهنيه مثل السالمون والتونه والصبور والميد، وعندنا الاجبان وهم نلقاه بصفار البيض.
gcalories 
2 thoughts on “Vitamin D”