Vitamin D

فيتامين دال مهم حق بنية عظامنا.. وعشان ناخذ فيتامين دال

اولا نتعرض حق الشمس.. طبعا بتسئلون شنو احسن وقت؟ اهو يعتمد على عدة عوامل بس انخليها سهله وانقول ما بين ١٠ الصبح إلين ٢  العصر، ومو شرط نقعد فترة طويله مانبي نحرق بشرتنا ، وعشان تعرفون اذا جسمكم قاعد يدخل فيه فيتامين دال، أوقفو بالشمس وإذا ظل جسمكم كان اطول منكم معناته جسمكم مو محصل وايد فيتامين دال.

ثانيا نحصله من الاكل، مثال الحليب والحلو ان يكون مدعم بفيتامين دال، وعندنا الاسماك الدهنيه مثل السالمون والتونه والصبور والميد، وعندنا الاجبان وهم نلقاه بصفار البيض.

Vitamin D

2 thoughts on “Vitamin D

  1. Ammar

    أشكرك على الموقع والمعلومات القيمة التي تشاركينا فيها حيث أتابعك على الانستغرام منذ البداية … بنتي عمرها 11 شهر وعندها مشكلة سوء امتصاص الأغذية ومشكلة بروتين حليب البقر وتم تشخيص حالتها بمنعها من جميع منتجات الحليب ومشتقاته لين ما تكمل السنتين … وطبعاً حالياً ترضع صناعي فقط وحليب خاص اسمه ببتي جونيورز من شركة ملوبا Milupa … بشنو ممكن أفيدها بتغديتها بفيتامين دال من الأغذية.

    • عذرا عالرد المتاخر، الملوبا المفروض فيه فيتامين دال، بس احسن مصدر فيتامين دال هو الشمس، حاولي تقعدين معاها في منطقه مفتوحه تتعرض لها الشمس باعتال يوميا

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s